دفع الأيدي 07

سنواصل تعلم الحركات الجديدة.

1)    الدفع

حرك القدم اليسرى إلى الخارج، ارفع اليدين و اثني الركبتين. ارفع يديك بمحاذاة الكتفين، ثم ادفعهما إلى الأمام.

 

2)    الإمساك والدفع

حرك القدم اليسرى إلى الخارج، ارفع اليدين و اثني الركبتين. امسك باليد اليمنى، وادفع باليد اليسرى، امسك باليد اليسرى، وادفع باليد اليمنى . كرر هذه الحركة، واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. انسحب لوضع النهاية.

 

3)    الإمساك بذراعي الخصم

حرك القدم اليسرى إلى الخارج، ارفع اليدين ثم اخفضهما واثني الركبتين. ضع اليد اليمنى لأعلى، واليسرى لأسفل، اقلب الكفين لأسفل ورد إلى اليسار. ثم ضع اليد اليسرى لأعلى، واليمنى لأسفل ورد إلى اليمين. كرر هذه حركة. انسحب لوضع النهاية.

 

الغاية من الدراسة هي التطبيق، فلنطبق الآن هذه الحركات.  

1)    الدفع مع التقدم خطوة

يواجه الشخصان بعضهما و يتداخلان بالأيدي هكذا للقيام بحركة دفع الأيدي إلى أربعة جوانب.

 قاوم قوة الخصم باليدين عن طريق الدفع.

 

2)    الإمساك والدفع مع أخذ خطوة للخلف

يواجه الشخصان بعضهما ويتداخلان بالأيدي هكذا للقيام بحركة دفع الأيدي إلى أربعة جوانب. امسك يد الخصم اليمنى باليد اليسرى ثم استدر وقم بخطوة للخلف، وادفع الخصم للجانب.

 

3)    الدفع والإمساك مع التقدم خطوة

يواجه الشخصان بعضهما ويتداخلان بالأيدي هكذا للقيام بحركة دفع الأيدي إلى أربعة جوانب. امسك يد الخصم اليمنى بيدك اليسرى، وامسك بالعضد باليد اليمنى. ارجع وتقدم خطوة ثم ادفع الخصم إلى الأمام.

 

4)    الإمساك بذراعي الخصم مع أخذ خطوة للخلف

     يواجه الشخصان بعضهما ويتداخلان بالأيدي هكذا للقيام بحركة دفع الأيدي إلى أربعة جوانب. ضع يديك هنا من الداخل، ارجع الساق الخلفية خطوة، ثم ارجع الساق الأمامية خطوة أخرى، امسك وادفع لأسفل.